Clases completas
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En PILATES BM ONLINE actualizamos los contenidos con nuevas clases para que puedas evolucionar y mejorar en su práctica. Las clases grabadas están dirigidas por nuestros profesores, certificados y con gran experiencia.
Podrás acceder a nuestros vídeos desde nuestra web adecuándolos a tu mejor horario y disposición.
43 Clase con pelota y banda
Clase con pelota y banda. Movilidad del tren superior e inferior. Trabajo de estabilización de la pelvis y extensión de...
42 Clase con Aro Mágico
Clase con Aro Mágico, en su defecto pelota pequeña y banda. Trabajo de suelo pélvico y articulación de la columna...
41 Clase de Pelota grande – Fitball
Clase de Pelota grande (fitball) Fortalecimiento del tren superior e inferior. Trabajo de articulación de la columna...
40 Clase con mancuernas
Clase con mancuernas. Organización y fortalecimiento del cinturon escapular. Flexión dorsal y control abdominal.
39 Clase de Banda elástica
Clase de Banda elástica. Respiración con flexión dorsal. Articulación de la columna vertebral trabajando la pisada del...
38 Trabajo en bipedestación
Trabajo en bipedestación Ejercicios de MAT clásico.
37 Clase de pelota grande
Clase de pelota grande Trabajo de equilibrio Serie abdominal Fortaleciemiento de la cadena posterior de las...
36 Clase de rulo
Clase de rulo. Trabajo abdominal y equilibrio. Estabilización lumbo-pélvica.
35 Control y fortalecimiento del 1º power house
Clase de control y fortalecimiento del 1º power house
34 Trabajo de suelo pélvico.
Trabajo de suelo pélvico. Serie abdominal. Extensión de columna vertebral.
33 Fortalecimiento de caderas y gluteos
Fortalecimiento de caderas y gluteos. Serie abdominal. Trabajo para aumentar el rango de movimiento en el hombro.
32 Clase express – 25 min.
Clase express Movilidad y fortalecimiento de todo el cuerpo en 25 min
31 Clase de fuerza con equilibrios
Clase de fuerza con equilibrios. Serie abdominal y control trabajando con Teaser
30 Fortalecimiento extensores de la columna vertebral.
Clase de fortalecimiento de los extensores de la columna vertebral. Trabajo de articulación de columna y control abdominal...
29 Clase de mancuernas y pica
Clase de mancuernas y pica. Fortalecimiento del tren superior.
28 Clase de banda elástica.
Clase de banda elástica. Estabilización y fortalecimiento del cinturón escapular.
27 Clase de flexibilización de la dorsal
Clase de flexibilización de la dorsal. Serie abdominal con pelota Fortalecimiento del tren superior
26 Clase de pelota pequeña rellena de agua
Clase de pelota pequeña rellena de agua. Fortalecimiento del cinturón escapular y abdominal Articulación de la columna...
25 Clase de iniciación con pelota grande
Clase de iniciación con pelota grande. Aprendemos a trabajar con el volumen de la pelota. Aplicamos la pelota a la serie...
24 Entendemos la línea media
Gracias a los ovillos de lana (calcetines) entendemos la línea media.
23 Clase de iniciación con pelota pequeña
Clase de iniciación con pelota pequeña. Trabajamos la conexción de la linea media.
22 Clase de pelota pequeña para flexibilizar la columna dorsal
Clase de pelota pequeña para flexibilizar la columna dorsal. Trabajo de estabilización y control abdominal.
21 Movilización escapular y de la columna vertebral.
Movilización escapular. Flexión dorsal y serie abdominal. Movilización de la columna vertebral.
20 Bases del método Pilates
Trabajamos las bases del método pilates. Profundizamos en la respiración, articualación y organización.
19 Clase con Bosu o en su defecto con cojines o mantas
Clase completa con Bosu o en su defecto con cojines o mantas. Articualción y extensión de columna. Serie abdominal en el...
18 Extensión de columna y trabajo de disociación pelvis-pierna
Trabajo profundo de respiración para organizar y calentar le cuerpo de forma global. Extensión de columna y trabajo de...
17 Fortalecimiento del la espalda en extensión de columna
Fortalecimiento del la espalda en extensión de columna. Trabajo abdominal para estabilizar el cuerpo y trabajar de...
16 Fortalecimiento dorsal
Fortalecimiento del 1º y 2º power house para trabajar con libertad las extremidades. Articulación de la columna vertebral...
15 Estabilización lumbo-pélvica
Estabilización lumbo-pélvica con trabajo del 1º power house. Serie abdominal. Trabajo de abdominales oblicuos para...
14 Respiracion pilates y liberación de tensión cervical
Trabajo de estabilización fortalecimiento del 1ºpower house (cinturón escapular). Trabajo de tren inferior con caja y...
10 Fortalecimiento de la cintura escapular y más…
Clase completa: fortalecimiento de la cintura escapular, flexibilización de columna vertebral con el fortalecimiento del...
09 Articulación y extensión de columna, estabilización y más…
Articulación y extensión de columna, estabilización y fortalecimiento abdominal, trabajo de tren inferior.
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